Vào mùa thi, đa số các sĩ tử thường thức khuya, học nhiều, chạy "sô, lò" tíu tít, lo lắng nhiều đều gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Thế nhưng đây cũng là thời gian, sĩ tử nhà mình nên duy trì sức khỏe ở tình trạng tốt nhất, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng và thư giãn tinh thần. Hãy cùng chúng tớ nghía qua một vài tips đặc biệt chăm sóc sức khỏe cho sĩ tử nhé!
Ăn đủ, ăn đúng
Trong thời gian này, sĩ tử thường bồi bổ quá mức những món bổ dưỡng với chế độ ăn uống quá đà, lạm dụng đồ ăn nhanh dẫn tới tình trạng sĩ tử chán ăn, cơ thể thừa đạm, quá nhiều đường…
Do chạy "lò", ôn thi quá gấp nên nhiều bạn thường chọn đồ ăn nhanh làm thực đơn hàng đầu. Thế nhưng, đồ ăn nhanh chỉ cung cấp năng lượng tức thời, chứa nhiều đường, nhiều chất béo, tinh bột nên sẽ có “ảo giác no bụng” mà không hề bổ sung dưỡng chất khi cơ thể “đói”.
Các bạn phải ăn những lại có nhiều chất dinh dưỡng, đừng quá lạm dụng thức ăn nhanh nhé. (Ảnh minh họa)
Bí quyết là gì nhỉ? Bạn nên ăn uống đầy đủ, có thể ăn hoa quả trước khi đi học để đỡ đói. Về nhà cần ăn cơm để bổ sung gluco cho não hoạt động. Nên chọn ăn thịt nạc (thịt gà), cá, tôm, đậu, trứng sữa đậu nành và các loại rau quả tươi để bổ sung đạm, vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu lấy lại năng lượng cho cơ thể.
Trong những ngày hè nắng nóng này, bạn nên nhờ mẹ thường xuyên thay đổi món ăn, cách chế biến, nấu nhiều đồ ăn mát. Với những bạn hay “ăn cơm hàng cháo chợ” thì nên chú ý tới an toàn vệ sinh thực phẩm để tránh bị “tào tháo đuổi”. Bạn nên chọn cho mình những quán ăn sạch sẽ, xa cống rãnh, nơi đổ rác, không dùng tay trần bốc thức ăn và nhất là nên hạn chế ăn các quán vỉa hè, hàng quà rong.
Có thực mới vực được đạo”, tuyệt đối không được bỏ bữa sĩ tử nhé!
72% cơ thể bạn là nước
Đừng quên điều này teen nhé. Bình thường, cơ thể bạn cần khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày (nước lọc, nước rau quả). Trong những ngày hè nắng nóng, mồ hôi tiết ra nhiều, các bạn cần bổ sung lượng nước cho cơ thể nhiều hơn nữa. Nước uống cũng cần chú ý tới vệ sinh bạn nhé. Nên tránh tối đa việc uống nước vỉa hè để đảm bảo không gây phiền toái cho bộ phận tiêu hóa.
Học nhiều, nhưng các bạn phải lưu ý đến sức khỏe của mình. (Ảnh minh họa).
Teen có biết, nước là một trong những thành phần cấu tạo mô não, thiếu nước thường xuyên sẽ làm bạn giảm sút tinh thần, kém tập trung và đôi khi mất trí nhớ. Ngoài ra, nước còn tham gia vào quá trình thanh lọc cơ thể, chuyển hóa enzyme thành dưỡng chất cho cơ thể…
Nước hoa quả vừa bổ dưỡng, vừa giải khát, lại có nhiều vị hợp của teen nhà mình nữa chứ. Mỗi ngày, bạn có thể uống một ly nước hoa quả hay đơn giản hơn là một ly chanh đường cũng đủ để ôn thi rồi đó.
“Ăn uống” cả không khí trong lành bạn nhé
Nghe thật lạ phải không bạn? “Ăn uống” không khí trong lành ở đây có nghĩa là bạn nên thường xuyên dậy sớm, hít thở không khí trong lành, mát mẻ của sớm mùa hè. Dậy sớm, đi dạo vài vòng, chơi thể thao đảm bảo bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, khỏe khắn hơn rất nhiều trước khi vào ngày mới. Nhất là buổi sáng sớm trí não của bạn sẽ hoạt động đạt hiệu quả cao nhất đó.
Ngủ đủ, thậm chí phải ngủ nhiều chút nữa đó
Thời gian nước rút, các bạn thường trở thành “cú đêm” và cắt giảm thời gian nghỉ ngơi của cơ thể khá nhiều. Thiếu ngủ sẽ dẫn tới hệ thần kinh của bạn “ngủ gà ngủ gật” vào buổi sáng và ngày hôm sau. Do đó, dù bài vở nhiều đến đâu thì các teen cũng dành ít nhất 6 tiếng/1 ngày để nghỉ ngơi và “mátxa” não bộ, lấy lại tinh thần cho ngày hôm sau.
Thậm chí bạn có thể ngủ nhiều hơn một chút. Buổi tối đi ngủ sớm và sáng dậy sớm để học bài. Tuyệt đối tránh tình trạng “thức ngày cày đêm” teen nhé. Và một điều các teen cần biết là không nên lạm dụng đến các loại thức ăn, nước uống có chứa các thành phần kích thích như café, nước chè… hay các loại thuốc bổ não mà không rõ nguồn gốc...
Việc đi lại cũng quan trọng lắm đây
Chạy "lò", thời gian gấp, lại còn tính ham vui nên có nhiều teen không để ý chút nào tới việc đi lại khi tham gia giao thông.
Hàng năm chúng ta vẫn thường nghe nói, có vô số vụ tai nạn giao thông sảy ra với sĩ tử trước ngày thi. Các teen nên chú ý quan sát khi tham gia giao thông, tránh những va chạm đáng tiếc sảy ra. Nếu được bố mẹ đưa đi học là tốt nhất, nếu không thì các bạn nên cố gắng thu xếp đi học sớm hơn một chút để không vội vàng khi đi đường nhé.
Và tâm lý phải thật thoải mái, tự tin nữa
Đứng trước một bước ngoặt quan trọng thế này, các bạn thường bị áp lực, căng thẳng, mất tự tin. Hãy thường xuyên nói chuyện, chia sẻ tâm sự, suy nghĩ với gia đình và những người thân. Không nên để trong lòng rồi sinh ra “tẩu hỏa nhập ma”, rất dễ làm bạn nổi nóng và trầm cảm. Chia sẻ những khúc mắc cá nhân, những lo lắng mà bạn gặp phải, rộng lòng đón nhận sự quan tâm của bố mẹ, bạn bè sẽ giúp bạn thoải mái và tự tin hơn nhiều nhiều đó.
Chúc các bạn có sức khỏe tốt để chuẩn bị cho lần “vượt vũ môn” sắp tới nhé!
(kenh14.vn)
- Không bình luận
- Đưa vào Mục yêu thích
Từ việc đứng lên ngồi và thậm chí cả hành động đơn giản như hít thở… chúng ta đang mắc phải những sai lầm mà không hay biết. Chính những sai lầm đơn giản đó đang từng ngày huỷ hoại sức khoẻ của bạn.
Thở không đúng
Hầu hết chúng ta có thói quen hít, thở theo thói quen mà không hề suy nghĩ. Tuy nhiên, bạn có biết không phải là ai trong chúng ta đang hít, thở “đúng” cách. Việc thở đúng cách sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sức khoẻ không ngờ. Các chuyên gia đã chứng minh được rằng học hít thở đúng cách có thể ngăn ngừa nhiều căn bệnh trong đó có bệnh hen suyễn, cao huyết áp và lo lắng....
Một bác sĩ tuyên bố rằng, con người có thể hồi sinh vài giờ sau khi họ dường như đã chết. Điều này mở ra hy vọng về việc cứu sinh mạng người từ tay của tử thần.
Bà Carol Brothers, 63 tuổi, không thể nhớ chính xác giây phút bà qua đời. Tuy nhiên, chồng của bà, David, có ký ức rõ ràng hơn về ngày đó cách đây 3 tháng, khi ông mở cửa ngôi nhà của họ ở Wiltshire và nhìn thấy vợ ngã lăn trên sàn, thở đứt quãng và sắc diện khuôn mặt nhanh chóng trở nên nhợt nhạt, tim ngừng đập.
May mắn thay, một người hàng xóm lớn tuổi nắm rõ các nguyên tắc cơ bản của việc cấp cứu hồi sinh tim – phổi (CPR) và nhanh chóng...
Nếu lúc nào cũng buồn ngủ hoặc ngủ quá nhiều trong ngày thì đó lại là biểu hiện sức khỏe đang có vấn đề, cảnh báo nguy cơ nhiều bệnh nguy hiểm.
Ngủ là một nhu cầu thiết yếu và quan trọng với sức khỏe, tốt cho cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng ngủ nhiều hay ngủ ít đều không tốt cho sức khỏe.
Ngày ngủ 10 tiếng vẫn “thèm ngủ”
Sau một tuần nghỉ phép, chị Thanh Vân 29 tuổi ở Cầu Giấy, Hà Nội trở lại công ty làm việc trong tình trạng mệt mỏi, mắt lim dim và ngáp ngắn ngáp dài cả buổi.
Thấy chị vật vờ, đồng nghiệp lại tưởng chị gặp phải chuyện gì đó không vui nên mất ngủ, tiều tụy....
(Kienthuc.net.vn) — Tổ chức Y tế Thế giới cho biết dòng virus cúm gà mới ở Trung Quốc là một trong các virus gây cúm độc hại nhất có thể làm chết người.
Các nghiên cứu khoa học đều chứng minh, sừng tê giác hoàn toàn không có tác dụng chữa bệnh giống như những lời đồn đoán.
Sừng tê giác chữa bách bệnh?
Tê giác lớn một sừng (Rhinoceros unicornis), tại Vườn quốc gia Chitwan, Nepal.
Sừng tê giác được coi là một vị thuốc thần diệu của y học cổ truyền Trung Quốc. Hàng ngàn năm, y học cổ truyền Trung Quốc dùng sừng tê để chữa một số lớn các bệnh có phổ rộng bất thường từ sôi bụng đến ung thư, thậm chí cả bệnh do ma quỷ ám.
Do ảnh hưởng của Trung Quốc, người Việt Nam cũng cho là như vậy. Khi các đất nước này...
Dù không nêu đích danh nhãn hiệu bia nào nhưng báo cáo của Nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Kỹ thuật Munich (Đức) cho biết hàm lượng thạch tín trong 140 mẫu bia đang bán ở Đức vượt quá ngưỡng cho phép.
Theo nhóm nghiên cứu, kết quả kiểm tra các mẫu bia cho thấy thạch tín bắt nguồn từ một vật liệu lọc có tên là đất tảo cát (kieselguhr) hay đất mùn (đất diatomit), loại nguyên liệu được dùng rộng rãi trong thanh lọc bia và quá trình sản xuất một số sản phẩm khác.
Một nhà máy bia ở Hamburg (Đức) — Ảnh: Bloomberg
Mặc dù các nhà khoa học thực hiện nghiên cứu này trấn an rằng hàm...
Pinocchio — Cậu bé người gỗ, có lẽ rất nhiều người trong chúng ta đã từng ít nhất một lần được nghe chuyện kể, đọc những cuốn sách hay xem những bộ phim về cậu bé Pinocchio. Mặc dù chúng ta thuộc lòng câu chuyện về cậu với vô vàn những chi tiết vụn vặt, những điểm nhấn của câu chuyện tuy nhiên, đặc điểm thú vị và cũng nổi tiếng nhất để chúng ta có thể liên tưởng đến Pinocchio đó là: Mỗi khi nói dối, mũi của Pinocchio sẽ dài ra.
Sẽ chẳng ai muốn khuôn mặt mình bị biến đổi như vậy sau mỗi lần nói dối. Tại sao? Rất đơn giản: Phần lớn thời gian trong ngày, con người lựa chọn giữa việc nói dối...
Nếu sử dụng nhiều hoặc không sử dụng không khoa học thì hạt hướng dương vẫn có thể gây ra những tác hại cho người sử dụng.
Trước thông tin hạt hướng dương Trung Quốc có chất gây teo não, dư luận được một phen “hú vía”, vì đại đa số ai cũng thích cắn loại hạt này. Sau khi cơ quan chức năng (Cục An toàn thực phẩm) công bố kết quả kiểm nghiệm các mẫu hướng dương cho thấy, tất cả những mẫu hướng dương được kiểm tra đều không có loại hóa chất là phèn nhôm và bột talc gây teo não như ở Trung Quốc, thì những tín đồ của hạt hướng dương có vẻ thở phào nhẹ nhõm.
Tuy nhiên, việc không...
(Kienthuc.net.vn) - Trước tình trạng cúm A/H7N9 diễn biến phức tạp và khó lường, ngày 9/4 Bộ trưởng Bộ Y tế cho biết, sẽ công bố phác đồ điều trị cúm A/H7N9 cho các bệnh viện ở Việt Nam.
Ngày 9/4 đoàn công tác của Bộ Y tế đã tiến hành kiểm tra công tác phòng, chống dịch cúm A/H7N9 tại sân bay Quốc tế Tân Sơn Nhất và Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP.HCM và thông báo cuối tuần này sẽ có phác đồ điều trị cúm A/H7N9 cho các bệnh viện Việt Nam.
Cứ ba lần mỗi tuần, một người đàn ông Trung Quốc ngồi trong nhà vệ sinh nhỏ xíu của ông để lọc máu bằng cỗ máy thẩm tách đơn sơ.
Hu chế tạo chiếc máy thẩm tách từ các dụng cụ nhà bếp và thiết bị y tế cũ. Ảnh: Rex Features .
Khi còn là một sinh viên đại học, Hu Songwen — hiện sống ở thị trấn Qutang, tỉnh Giang Tô, Trung Quốc — đã mắc bệnh suy thận mãn khiến thận không thể loại chất thải ra khỏi máu. Ông chạy thận trong bệnh viện từ năm 1993 và hết sạch tiền sau 6 năm. Quẫn bách nhưng không đầu hàng số phận, chàng cựu sinh viên quyết định tự chế tạo một máy thẩm tách để giảm chi phí...
Theo các bác sĩ, có đến 20 — 30% người trẻ gặp phải các vấn đề về trí nhớ, phần lớn là giới văn phòng. Nguyên nhân được lý giải là do stress làm cơ thể tăng cường sản sinh các gốc tự do gây hại.
Mối nguy hại từ quên bất chợt
Tại các phòng khám về thần kinh, tỉ lệ người trẻ đến khám vì suy giảm trí nhớ hiện đang chiếm một con số không nhỏ, trong đó đa số là giới văn phòng. Thống kê cho thấy, có đến 20 — 30% người trẻ tuổi đang gặp phải các vấn đề về trí nhớ ở các mức độ khác nhau, chưa kể những trường hợp chủ quan và bỏ qua các dấu hiệu.
Suy giảm trí nhớ khiến giới...
Đại diện Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) lo ngại đũa tre dùng một lần (đặc biệt là đũa có nguồn gốc Trung Quốc) có thể có chất tẩy trắng và chống mốc với tồn dư cao, gây tổn hại đến sức khoẻ người tiêu dùng.
Theo các học giả phương Tây, ngay cả máy phát hiện nói dối cũng “chào thua” những kẻ thường xuyên nói dối.
Não người được “thiết kế” sao cho nói thật dễ hơn nói dối. Nhưng nếu thường xuyên dối trá, thì bản chất chân thực của con người sẽ bị khô kiệt, “giúp” cho việc nói dối ngày một dễ dàng hơn, đến mức máy phát hiện nói dối cũng phải “bó tay”… theo tạp chí Lương tri và Hiểu biết (Consciousness and Cognition).
Nghiên cứu các ảnh chụp não bằng X quang hoặc chụp cộng hưởng từ cho thấy não người, khi họ nói dối, hoạt động tương đối mạnh hơn là khi nói thật, đặc biệt là ở vùng vỏ não...
Nguyên nhân có thể gây bệnh truyền nhiễm qua khám, chữa răng chủ yếu là do các trung tâm, các cơ sở nha khoa không tuân thủ đúng quy tắc vệ sinh dụng cụ y tế, đặc biệt là quá trình tiệt trùng dụng cụ.
Gần đây, trên một số trang báo mạng điện tử đưa tin về vụ việc các bệnh nhân ở Tulsa, bang Oklahoma (Mỹ), sau khi đi khám răng có biểu hiện nghi ngờ mắc một số bệnh truyền nhiễm như HIV, viêm gan B …
Những thông tin này đã gây hoang mang cho không chỉ cho những người dân Mỹ mà cho toàn thế giới. Vì vấn đề vệ sinh răng miệng, chăm sóc răng miệng từ các phòng khám nha khoa và nhờ sự can thiệp của dụng cụ y tế...
Trong thời gian chờ “thi hành án tử”, anh nghe một cụ già ở quê nói đến loại nấm mọc trên cây thiết lim có thể chữa được bệnh gan…
Năm 35 tuổi, anh bất ngờ phát hiện đang mắc bệnh xơ gan cổ trướng. Căn bệnh diễn biến quá nhanh. Mọi phương pháp chữa trị tại bệnh viện đều bế tắc. Bụng anh trướng to như cái trống, da vàng nghệ, ăn uống trở thành nỗi ám ảnh mỗi ngày. Anh về quê với tâm lý chờ chết thì may mắn gặp một cơ duyên. Ai cũng bảo, anh được… trời thương.
Người đàn ông mà chúng tôi đang nhắc đến chính là anh Nguyễn Đình Hoa (SN 1974, ngụ xã Tiên Hiệp, huyện Tiên Phước, Quảng Nam). Anh là...
